スポーツのパフォーマンスアップならみかも鍼灸接骨院へ!!

スポーツのケガなら渥美線小池駅柳生駅から徒歩5分にあるみかも鍼灸接骨院へ!

 

こんばんは!山本です!

夏休みももうすぐ終わりますね!

1番楽しかったことはなんですか?

みかも鍼灸接骨院のスタッフに様々なお話をしてください!

楽しみにしております!

 

夏休みが終わると学校が始まります!

今までは次の日に学校がないから夜更かしをして遊んでいたかも知れませんが、これからはそうはいきません!

学校が始まるまでに、しっかりと早寝早起きの習慣を取り戻していきましょう!

学校に行った時に先生に「夏休みボケしてないですか?」

なんて聞かれないようにしましょう!

睡眠は身体の疲れをとるだけではありません!

実は身長を伸ばすためにも重要なのです!

人間は22時から2時の間は成長ホルモンというものが分泌されます!

その時間にしっかりと睡眠をすることが重要です!

睡眠以外で身長を伸ばすために必要なものは

食事と運動です!

食事は家族の方にも手伝ってもらいましょう!

身長を伸ばすためには、カルシウムとビタミンDの摂取が必要です!

カルシウムには骨の形成にはとっても重要な栄養です!

カルシウムを含む食べ物は、小魚や牛乳などに含まれています!

ビタミンDには腸でカルシウムの吸収をしやすくする効果があります!

ビタミンDを含む食べ物は、イワシ、きくらげ、シイタケ、シャケなどに多く含まれています!

この2つの栄養をしっかり摂取して成長しやすい身体づくりをしていきましょう!

 

運動はなぜ必要なのか

医学的に身長が伸びる時期は、男性で17~18歳 女性で15~16歳

と言われております!

成長期には骨端線と呼ばれる部分があり

そこに刺激を加えることによって成長軟骨が活性化され身長が伸びやすくなります!

ジャンプ競技(バスケ、バレー、バドミントンなど)を行う事により骨端線により刺激が加わる為おススメです!!

また外で太陽光に当たることによってビタミンDの生成促進されるためたくさん運動を行いましょう!

睡眠、食事、運動の3つ要素を行い身長とスポーツパフォーマンスの向上を目指しましょう!!

みかも鍼灸接骨院では超音波診断装置をつかって、骨端線がどのくらい開いていて

どのくらい身長が伸びる可能性があるのか検査することが出来ます

 

身長でお悩みの方はみかも鍼灸接骨院へご相談下さい!

皆様のお悩みに丁寧にお答えいたします!!

 

 

 

 

 

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