夏はこまめに水分補給を!!

2017-07-24

肉離れでお悩みの方は豊橋アスレティックトレーナーが在籍するみかも鍼灸接骨院

 

こんばんは橋本です。

学生の方は夏休みに入りましたね!

祇園祭りはみなさん行かれましたか?

 

 

 

 

 

 

今週末より宮城県で高校サッカーインターハイが開催されます。

MACSサポートチームから名経大高蔵が出場します。

1回戦は島根県代表の立正大湘南と激突します!!

みなさん応援宜しくお願いします

 

学生のみなさんは夏休みに入り試合や練習が多くなると思います。

暑い中の試合、練習ではこまめに水分を補給して下さい。

口が渇いている時にはもう身体が脱水症状が起こっている状態なのです。

また水分が足りていないとスポーツ中のパフォーマンスの低下や肉離れなどのケガにもつながりやすくなってしまいます。

肉離れは筋肉のアンバランス、筋疲労、柔軟性の低下、コンディションの低下および不適切なウォーミングアップなどによって発生します。

実際に私も三河高校のトレーナーさせて頂いているのですが、水分を試合中に補給出来ていなくてコンディショニングの低下がみられ足がつってしまったり肉離れをしてしまった選手を見てきました。

なのでこの時期、選手には試合中取れる時に必ず水分を補給するように指示を毎回しています。

肉離れの予防方法としては筋肉の柔軟性を得るために活動前後のストレッチ、適切なウォーミングアップ、活動後のアイシング、水分をこまめに補給することをおすすめします。

水分を補給するタイミングとしましては活動する30~40分前に500ml、活動中は約15分毎に2口くらいを目安に補給してください。

スポーツケガをされましたらアスレティックトレーナーの在籍するみかも鍼灸接骨院へお越しください!!

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