寝違えについて

寝違えが起こる原因は諸説ありますが、主に睡眠中に血流が悪くなっているのが原因として考えられます。睡眠中に寝相が悪かったり、硬い床の上で寝てしまうと血流を圧迫してしまい、寝違えになる原因になります。

自分に合った寝具を利用する

寝違えになる原因を防ぐためにも適切な寝具を利用することが大切です。寝具が悪いと体を圧迫する事になるので、度々寝違えが発生してしまいます。

自分の体に合った寝具を揃えることが出来れば、血流を圧迫する事も無くなるので安心です。それでも起きた時に寝違えを感じた場合には、直ぐに体を動かすのではなく安静にすることが大切です。

無理やり寝違えの状態から体を動かすと更に症状が悪化することになります。

寝違えの治療について

暫く安静にして、マッサージなどを行うことで寝違えで固まった部分の筋肉をほぐす事が出来るようになり、原因を取り除く事が出来るようになります。

血流が悪くなることで起こるのが主な原因になりますので、湯船の中に入るのも一つの手段です。シャワーだけで済ませてしまうと体を十分に温めることが出来ません。

そのまま睡眠してしまうと寝違えになる可能性があります。湯船の中に入って、血流を良くしてから寝ることで起きたときでも痛みを感じることがありません。

熟睡出来る環境作りを心掛ける

冬場などは気温が低くなるので、エアコンなどを利用して部屋を暖めてから寝ることが大切です。寒いままでは血流が悪くなるので、朝起きた時に痛みを感じることがあります。

寝室を適切な気温に保つことで防ぐことが出来るようになるのでおすすめです。寝る前はお酒等を控えるようにする必要があります。

お酒を飲んで寝てしまうと体に負担がかかってしまい、それも原因になります。特に泥酔するほど飲んでしまうと頭痛なども引き起こすことになるので注意が必要です。

寝る前はお酒を出来るだけ飲まないようにして、熟睡出来る環境を作る事が大切です。環境を整えて寝ることが出来れば、朝起きた時に悩まされることも無くなります。

寝違えにお悩みならみかも鍼灸接骨院!

当院はあなたが痛みから解放され「笑顔」になっていただけるように、最善の方法で施術を行います。ぜひ一度、豊橋市でたくさんのご支持を頂いている当院へお越し下さい!

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みかも鍼灸接骨院

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