寝違えを起こしてしまう原因とは？

こんにちは😊

豊橋市高師町にある、スポーツ外傷・障害の施術を得意とし、その知識や経験、最新の物理療法を用いて、どこに行っても良くならなかった慢性的な症状の改善や交通事故患者様の辛いお悩み改善をサポートさせていただいている「みかも鍼灸接骨院」です。

 

最近は、気温の変化が激しく体調を崩しやすい時期です😣

体調管理に気をつけて過ごしましょう！

 

 

今回は寝違えについてお話ししていきたいと思います。

 

 

 

 

寝違えとは不自然な姿勢で長時間寝たりすることで首に無理な負担がかかり、筋肉や靭帯などに急性の炎症が起こり痛みがでたり、動かしにくいといった症状が現れるものです。

 

 

原因として、寝返りが少ないという理由が考えられます。

普段私たちは、寝ている間も血流が悪くならないよう無意識のうちに寝返りを繰り返します。

しかし、寝返りが少ないと血行不良や筋肉の疲労が起こってしまいます。

そのため、起きた時にずっと固まっていた首などを動かすと痛みが出ます。

 

また、寝返りが少なくなる要因としては、ソファや床の上で寝ることなど、睡眠時の環境が悪い可能性が考えられます。

他にも、枕の高さが高すぎると、首が傾き血管が圧迫され血流が悪くなることや、マットレスが柔らかすぎて身体が沈み、結果的に首の位置が高くなることで血行不良に繋がります。

寝違えによって身体を痛めてしまった場合、無理にストレッチやマッサージをすると、筋肉の損傷や炎症を悪化させてしまう可能性があるので、なるべく安静に努めるようにしてください。

 

 

寝違えを繰り返してしまう方は、一度睡眠時の環境を見直してみるといいかもしれません。

枕の高さやマットレスの硬さなど、自分にあったものを使えているか見直してみてください。

 

その他にも、身体のコンディションも確認してみましょう。

デスクワークで首・肩が凝っている方やスポーツで疲労が溜まっている方は筋肉が固まっていることが多いため、寝違えを起こしやすくなっている可能性が高いです。

予防として、湯船に浸かり身体を温めて血流を良くしたり、ストレッチやマッサージをして凝りや張りをとり、筋肉を緩めてから寝てみてください。

 

 

寝違え以外にも、怪我や身体の不調がある方は是非当院へお気軽にご相談下さい🤗